冬季时是心脑血管病的高发时节。冬季，天寒地冷，万物凋零。气温越来越低，本是万物蛰伏之时，却也是高血压病人的“多事之秋”，每年的11月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高峰的月份。英国的一项研究发现，气温每降低1摄氏度，心脏病发病率就会增加2%。当气温降到12摄氏度以下，就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。研究表明，与夏季相比，冬季心血管疾病相关死亡率升高41%。
为什么心、脑血管等方面的疾病容易发生在这个季节，应该如何保养才能预防心脑血管病的发生，平安地度过冬天呢？中医学认为冬季养生有什么养生规则呢？
冬季是心血管的“鬼门关”
年5月16号的《国际高血压指南》，专门对全球高血压患者进行了统计，冬天和夏天高血压相比，上压相差5mmHg，下压相差3mmHg；对于敏感人群来说，这个幅度还会增大，甚至可以升高5—20mmHg。
首先冬天天气寒冷，为了保持体温、减少散热，机体血管收缩，会使外周血管阻力增加；但是血管收缩后会引起血压升高，再加上冬季室内外温差大，容易造成血压波动，当血压升高过快，引起血管强烈收缩，会造成血管壁冠状动脉的损伤，这个损伤会启动血栓的形成，一旦血栓堵牢，就会造成心肌梗死。
其次在寒冷的冬天，散热快，为了保持体温，人体交感神经兴奋，既能使体内营养物质分解加快，又会引起心血管功能活动增加，导致高血压的患者血压较夏天升高。
在冬天脑梗塞、冠心病心绞痛的也较易发生，这是因为冬季寒冷空气会使人体受到剧烈降温刺激，全身血管收缩，导致冠状动脉、脑动脉血流量减少，出现心肌和脑组织缺血缺氧。除了血压的影响，还有其他因素吗？我们注意到在冬天气温低，饮水少，天气干燥，水分散发较多，会使血粘稠度增加增加；在寒冷的冬季时，人们饮食增加，容易进食大量高脂肪的食物，致血脂升高，影响血管状态，易发生微小血管的堵塞；加之，冬季室内外温差较大，血管要快速从扩张到紧缩，此时也较易发生堵塞；同时还有，在冬季，活动量减少，血流减慢，吸烟饮酒相对增多、情绪低落等，都会使血液循环速度减慢，这些因素共同作用，导致冬季心脑血管病的发病率升高。
整个过程发生时间短，致死致残率却非常高，大家在秋冬季一定要多多注意。尤其是中老年人血管壁弹性差，无法耐受过大过快的血压波动，对心脏的伤害更加明显。
4个报警信号
呼吸困难
冬季，心脏病、呼吸道疾病，都可能引起呼吸困难、急促、气喘、憋气等。尤其是出现憋醒、只有坐起来才能呼吸的现象，可能是心衰，需要及早就医，检查心肺功能。
心悸
感觉心跳不规律，如心悸、心跳过快、心跳漏了一拍等，可能出现了心律失常等情况，如果发作频繁，需要马上就医。
忽然疼痛
如出现胸痛、肩痛、胃痛等，可能被忽视或被混淆认为是肩周炎、胃病。其实这也可能是心梗发作的前兆。医生提示，心脑血管病人发生下巴以下、肚脐以上的突发性疼痛要警惕心脏问题。
头晕、晕厥
一旦发生意识模糊现象，说明脑供血、脑供氧出现了异常，即便属于短暂性发作，但若不及时采取措施，中风风险大大增加。
3个危险时刻
1醒后起身上午6时~11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，血压在早晨会出现一个“小高峰”，70~80％的心脑血管病猝发都在此时。
人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓。而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。
特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。
早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。
2排便太用力排便时，身体的腹部肌肉会用力收缩，腹压增高，心脏排血阻力增大。如果用力过猛，会使血压骤升，不仅增加脑出血风险，还易导致动脉硬化斑块破裂形成血栓，增加心梗、卒中风险。
3弯腰搬重物高血压患者还要尽量避免弯腰搬重物。当头部位置低于心脏水平时，会有大量血液流向脑部，搬重物则会进一步升高脑部血压，容易导致脑血管破裂，造成脑中风。
高血压患者过冬指南
很多高血压患者的症状都不明显，随着病程延长，血压逐渐上升，症状才逐渐显露，头晕头晕、心慌心悸、胸闷、心跳剧烈等。因此提前预防很重要！
1监控血压
①自测血压
想要控制血压，就要先了解它，建议高血压患者加大测量血压的频率，更好的掌握血压的变化。
②明确目标
其次，要明确自己的控压目标，家庭自测血压的目标是85mmHg-mmHg，如果有糖尿病或其他心血管疾病等，血压目标可以定为80mmHg-mmHg。
③根据医生调整治疗方案
药物治疗是高血压治疗最常见、最重要的方式，很多人都有这样的疑问，“寒冷让血压升高，能否增加药量控血压？”
如果原先用单药治疗血压控制良好，说明药物有效，可以继续服用，正常检测血压即可；但如果发现血压升高，身体出现了耐药性甚至是不良反应，应及时告知医生，根据医生建议进行降压药物种类及量的调整。
冬季约三分之一的高血压患者需要增加降压药物。但严禁自行增减药物，随意换药会引起新一轮的血压波动，控制血压的时间会延长。
2做好保暖措施
研究显示，室外温度每降低10摄氏度，收缩压升高6.2毫米汞柱，而收缩压每升高10毫米汞柱，心血管疾病相关死亡率升高21%。
因此，房间的温度、湿度要适宜，衣服能达到防寒的要求，从室内到室外活动的过程中，要有一个适应阶段。不要穿过紧的衣裤，因过紧的着装有碍血液循环。冬季出门一定要做好保暖措施，身体各部位感受寒冷的灵敏程度也不同，其中面部最敏感，中老年人外出时，最好加顶帽子，降低血压升高幅度。心脏病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的外套，可以穿件马甲护好胸口，系围巾、戴帽子和手套，以防热量从领口、袖口跑掉。
3饮食习惯
入冬后，为了御寒，人们会偏向吃热量高的食物，这类食物往往多油多盐，这不仅容易造成肥胖，还可能引起胆固醇、甘油三酯增高，增加高血脂风险。
注意多饮水，合理膳食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃青菜，要控制总热量的摄入，尤其晚餐不宜过饱，限制体重增加。
正确做法应该是少食多餐，清淡饮食，补充优质蛋白质，其中的酪氨酸有降低血压的功效，大豆蛋白可以预防脑卒中发生。多吃富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类），减少含糖饮料、红肉、以及含饱和脂肪和胆固醇多的食物的摄入。
可以根据体质的不同，进食滋补阴阳的膳食，如肾阴虚的老人，常见肺热咽燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红而少津等症状，可选服海参、枸杞、生地以及甲鱼、银耳等炖汤滋补；肾阳虚者，则常见畏寒肢冷、神疲委顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等症状，可选服羊肉、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等炖汤。
4常按降压穴
降压穴
阳谷穴是手太阳小肠经常用的腧穴之一，位于腕横纹和赤白肉际的交叉点，经常按摩这个穴位，可以辅助降压。
降压沟
耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。
食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦次。
5坚持运动锻炼
运动锻炼可以促进血管舒张并增加血流量。冬季天气寒冷，很多人的体育活动减少，增加了心血管疾病的风险。
建议每周保持4-7天的运动频率，每次活动时间要超过半小时，强度以身体微微发汗为宜，步行、慢跑、骑自行车等有氧运动即可。
外出锻炼时间尽量避开清晨，早晨血压高，更容易出现心血管意外。另外，运动前记得做好热身运动。
雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。最好将锻炼改在室内，或挑选其他合适的时间进行。如果需要出门，可以选择戴口罩，不要在浓雾中停留太长时间。
01
国珍松花粉
花粉是植物的雄性传媒细胞。松花粉是松树的精细胞，属于风媒花粉，担负着松树繁衍的任务。
松花粉的营养组成22种氨基酸，其中8种为人体必须。氨基酸是组成蛋白质的基本单位，没有蛋白质就没有生命。14种维生素，如B1、B2、B6、D3等30种矿物质元素，如钾、钙、钠、镁、铁、硒、锌等多种酶和活性物质多种其它物质;核酸、多糖.不饱和脂肪酸、芦丁;胆碱.卵磷脂.生长素以及黄酮类物质.膳食纤维等共余种营养成份
松花粉被誉为完全营养食品浓缩营养库微型营养库药食兼备保健品终极通道
02
国珍竹叶黄酮
?核心成分：淡竹叶的提取物——竹叶黄酮
?是具有我国本土资源特色和自主知识产权的植物类黄酮制剂
竹叶黄酮
主要功效
调节血脂，实现“该高的高，该低的低”
改善心脑缺血，保护心脑血管
市面上，一般降脂药的作用大多仅限于降低总胆固醇或甘油三酯，而没有有效降低最易导致动脉粥样硬化的“坏”胆固醇或升高抗动脉粥样硬化因子——“好”胆固醇的作用。
几乎所有的降脂药都无法避免广泛存在的副作用，在调节血脂的同时也为身体带来了无法避免的伤害。因此，选择一款绿色、天然、有效的降脂产品成为了很多人的迫切需求。
竹康宁可以使总胆固醇（TC）降低、甘油三脂（TG）降低、低密度脂蛋白（LDL）降低、高密度脂蛋白（HDL）升高。
03
国珍清源纳豆
清源修复，活血化瘀纳豆是目前世界多种食品中能溶解血栓的食品，最早源于秦汉时期，是由煮熟的黄豆经发酵而成的一种表面布满粘液的食品。其富含的纳豆激酶具有强大的溶栓作用，是直接分解血栓的纤维蛋白酶。
主要成分
低温纳豆粉，山楂提取物，纳豆菌物,葡萄原粉等。主要用于预防血栓形成和溶解血栓、降血脂、排血脂、清除自由基、预防动脉硬化、修复血管内皮、恢复血管弹性等。本品还添加了水果原粉（葡萄、石榴、山楂）。纳豆与葡萄粉中的白藜芦醇、石榴中的活性物质协同作用。
●天然水果，浓缩精华添加水果原粉，浓缩提取，直接压片工艺，最大限度保持水果中活性成分含量。不含防腐剂、合成色素、合成香精等。科学安全，放心食用。
本品还添加了水果原粉（葡萄、石榴、山楂）。纳豆与葡萄粉中的白藜芦醇、石榴中的活性物质协同作用。
1、强心作用：山楂有增加肌收缩力，增加心输出量，减慢心律的作用。
2、对冠脉血流量及心肌耗氧量的作用：山楂提取物及其总黄酮有增加冠脉血流量，降低心肌耗氧量和心肌氧利用率的作用。
3、对心肌营养性血流量的作用：山楂对心肌营养性血流量有一定的增加作用，山楂对心肌营养性血流量增加作用，可能与扩张冠脉血管床、改善冠脉循环有关
4、对实验性心肌缺血的保护作用：山楂对豚鼠由硫酸异丙肾上腺素所致急性心肌缺血具有保护作用。山楂提取物有预防或减轻异丙肾上腺素引起的心肌缺血或坏死作用。
5、降压作用：山楂乙醇提取液有较持久的降压作用。
6、降血脂作用：山楂的不同提取部分对不同动物造成的各种高脂模型有较肯定的降脂作用，可抑制高脂饮食引起的血清胆固醇及甘油三酯含量升高。
清源的主要作用1、预防血栓形成和溶解血栓：清源纳豆对于血管壁已经形成的小斑块和血栓具有直接溶解的作用。可水解血纤维蛋白基质中的肽肽连结，使血栓溶解;同时，它可以促进血浆中的组织溶纤维酶原活化剂的增加，使其转换为纤维蛋白溶解酶有利于溶血栓和抑制血栓形成的作用。另外，可促使尿激酶原活化转换成尿激酶，从而促进溶血栓效果和预防血栓的形成。
2、降血脂、排血脂：
清源纳豆特有的降血脂、乳化血脂的功能，使血管中多余的胆固醇和中性脂肪乳化而排出体外。可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，防止其沉淀于动脉血管中。此外，还可促进粥样硬化斑的消散，有效的预防由胆固醇引起的血管内膜损伤。
3、清除自由基、预防动脉硬化：
纳豆激酶具有很强的抗氧化的功能，OPC是目前最好的抗氧化剂，可以有效的清除体内的自由基，中和血液中的过氧化脂质，从而使胆固醇、过氧化脂质无法在动脉血管壁上沉积，极大程度减少动脉粥样硬化斑块，加大血液流量，改善微循环。
4、修复血管内皮、恢复血管弹性：
清源纳豆可以降低高血压、自由基等因素对血管内皮损伤的程度，保护血管内皮，软化血管，增强血管壁中的胶原纤维使血管坚韧，降低血管的脆性，使其富有弹性。
04
国珍冷榨亚麻籽油
特点：选用内蒙古大草原纯天然、无污染的优质亚麻籽为原料，采用低温冷榨工艺精致而成产品含90%以上的不饱和脂肪酸，其中Ω-3糸列不饱和脂肪酸中的α-亚麻酸的含量大于55%，天然维e含量大于83毫克/百克。
适应：男女老少、孕产妇、抑郁症患者。用法：凉拌、加在果汁、饮料中、避免阳光、高温。
保存冷榨亚麻籽油时的注意事项1、开瓶之后将冷榨亚麻籽油储存在冰箱中低温保存；2、开瓶之后，力争在尽可能短的时间内将油用完并注意每次用完之后将瓶盖盖好；3、避光保存
冬季是心脑血管疾病的高发期，一定要做好预防措施，避免情绪波动过大，保持平和心态，做好身体保暖，多参加户外活动来增强体质，清淡饮食，根据医生建议增减药物。
*声明*
文中产品不可替代药物！
因个人体质差异，调理效果及配方仅供参考。
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