亚健康的中医调治
河南中医院李庆海谢秋利
既然要说亚健康的中医调理，首先我们了解一下什么是“亚健康”？相信很多朋友对这个词并不陌生,那就让我们了解一下到底什么是“亚健康”。
亚健康，又称次健康，第三状态，中间状态，游离状态，灰色状态，潜病状态等。年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内人的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
临床表现多种多样：1、躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；、心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、反应迟钝等；、社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
发病人群一般是女性高于男性，40-50岁年龄段较其他年龄段高发，教师、公务员高发，国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者仅占人群总数的15%左右，人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右，那么剩余的70%正是处于健康与有病两者之间的过渡状态---亚健康。
发病的主要原因有：1、饮食不合理；、缺乏运动；、作息不规律、睡眠不足；4、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。
亚健康如长期得不到积极的治疗，不仅影响生活质量，还有可能发展为严重的器质性病变。
案例：1、一女性患者，6年前出现心悸、胸闷、失眠、多梦、乏力，情绪抑郁。多种检查未发现病变，6年后突发心肌梗死；
、一患者，家里亲人去世后，长期情绪抑郁，闷闷不乐，三年后患了乳腺癌、肺癌。因此，亚健康是中医治疗未病的良好时机，应积极的进行防治。
亚健康的中医防治：中医对防治未病非常重视，也很有优势。这里讲一个故事，根据典记，古代春秋战国时期，魏文王曾求教于名医扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，谁是医术最好的呢？”扁鹊：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一个。”魏王不解地说：“请你介绍的详细些。”扁鹊解释说：“大哥治病，是在病情发作之前，那时候病人自己还不觉得有病，但大哥就下药铲除了病根，使他的医术难以被人认可，所以没有名气，只是在我们家中被推崇备至。我的二哥治病，是在病初起之时，症状尚不十分明显，病人也没有觉得痛苦，二哥就能药到病除，使乡里人都认为二哥只是治小病很灵。我治病，都是在病情十分严重之时，病人痛苦万分，病人家属心急如焚。此时，他们看到我在经脉上穿刺，用针放血，或在患处敷以毒药以毒攻毒，或动大手术直指病灶，使重病人病情得到缓解或很快治愈，所以我名闻天下。”魏王大悟。
这个典故说明治病当重治“未病”，是以有“良医者，常治无病之病，故无病。”之说。又如，目前在我国，冠心病继续呈高发趋势，到其发病的严重阶段，西医虽可采取介入治疗或搭桥术，但其存在着费用昂贵，手术有一定的风险性，以及术后再狭窄等棘手的问题（注：我们用中医药治疗冠心病，逆转冠脉斑块已取得了重大进展）。如果我们能够关口前移，积极采取有效的干预措施，在亚健康阶段就使其得到有效控制，阻止冠心病的形成，从而避免种种风险的发生。正如《黄帝内经·四气调神大论》所说:“圣人不治已病治未病，不治已乱治为乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的极端重要。
其实“治未病”还包括“既病防变，愈后防复”。
中医对身体的理想健康状态在《黄帝内经·生气通天论》提到“阴平阳秘，精神乃治”，所以中医追求“阴平阳秘”。
亚健康的中医防治，首先要做到三因制宜，即因人因时因地制宜。大事记光影集锦图册集锦花絮视频中医学认为，疾病的发生、发展与转归受多方面因素的影响，如时令气候、地理环境、体质强弱、年龄大小等。因而在治疗上须依据疾病与气候、地理、病人三者之间的关系，制定相适宜的治疗方法，才能取得预期的治疗效果，这是中医学的整体观念和辨证论治在治疗上的体现。
1、因人制宜中医根据人的寒、热、虚、实体质状况不同诱发因素不同，可将亚健康分为八种类型。即：气虚型、阳虚型、阴虚型、痰湿型、湿热型、瘀血型、气郁型、特禀型等八种。
先介绍一下正常体质，也称为平和体质。
以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。表现：面色、皮肤润泽，头发稠密有光泽，目光精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠好，二便正常，舌淡红，苔薄白，脉和缓有力。性格开朗，社会和自然适应能力强。
定义：由于元气不足，以机体、脏腑功能状态低下为主要特征，表现为机体运转力量不足的一种状态。
表现：少气懒言，说话没劲，经常疲乏无力，易汗出，唇色毛发不华，肌肉松软不实，头晕健忘，大便不结。舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。性格内向不稳定。
易患病：感冒、疲劳综合征、胃下垂、直肠脱垂、营养不良、贫血、重症肌无力等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、太极拳、气功为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。也可用西洋参片-5片/日，代茶饮。
定义：由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征，表现为机体的运转速度不够的一种状态。
表现：多形体白胖，畏寒，手足不温，喜热饮食，受凉或吃冷东西，容易拉肚子，精神不振，睡眠偏多，面色口唇色白，大便溏薄，小便清长，肌肉松软不实，耐夏不耐冬。舌淡胖嫩，脉沉迟。。性格多沉静。
易患病：感冒、慢性胃肠道疾病，水肿、心律失常、甲状腺功能减退、风湿性关节炎、性功能低下等。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。多晒太阳，选择南方或东方、日光充足的高楼居住，多晒太阳（曝背）、撞背（振奋督脉阳气）。可练习闭目金鸡独立，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；或经常艾灸关元、命门、足三里。
定义：由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征，表现为体内水液不足，机体降温功能不足的一种状态。
表现：手足心热，面颊潮红，眼睛干涩，皮肤口舌干燥，喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，耐冬不耐夏。大便干结，小便短赤，舌红少津，脉细数。性情急躁，外向好动。
易患病：虚劳、失眠、慢性咽炎、习惯性便秘、干燥综合征、甲状腺功能亢进等。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山药；多吃长在水里的东西，如藕、竹笋、荸荠、菱角。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。麦冬10克、枸杞子10克/日，代茶饮。
定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征，表现为体内代谢废物堆积，不能及时排出体外的状态。
表现：形体肥胖，容易困倦，面油色黄，眼微浮肿，经常感到喉咙里有痰，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，大便不实。舌苔厚腻，脉滑。性格偏温和、稳重。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
易患病：高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等。
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。绞股蓝0克/日，代茶饮。
定义：以湿热内蕴为主要特征，表现为体内产热过多、温度过高的一种状态。
表现：面部油光发亮，易生粉刺、痤疮，口干口苦，易疲劳，心烦懈怠，眼睛红赤，大便黏滞或溏泻，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。性格急躁易怒。
易患病：痤疮、脂溢性皮炎、口疮、痔疮、痛风、胆囊炎、膀胱炎、特异性结肠炎等。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
定义：由于长期情志不畅气机郁滞而形成的以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现，是指机体运转不协调的状态。
表现：多愁善感、忧郁脆弱，敏感多疑，神情烦闷，胸胁胀满善太息，嗳气呃逆，乳房肿痛，睡眠差，食欲减退，惊悸，性格内向不稳定。舌淡红，苔薄白，脉弦。
易患病：失眠，抑郁症，焦虑症、癔症、胃肠神经功能症、精神分裂症、多发癌症等。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。太极拳、八段锦、瑜伽等有氧运动效佳；配合心理疏导。可服中药逍遥丸，解郁丸；
定义：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，眼眶暗黑，易发脱落，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。皮肤常干燥、粗糙，容易烦躁，健忘，性情急躁。
易患病：高血压、高血脂、中风，胸痹、紫癜、偏头痛、肋间神经痛、女性多见痛经，闭经、子宫肌瘤等。
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。要进行有氧运动。每日琥珀克、三七粉克，冲服。
（过敏体质）
定义：由于先天因素和遗传因素造成的一种体质缺陷，包括先天性遗传性疾病，过敏反应，原发性免疫缺陷等为主要特征。
表现：有先天遗传相关疾病特征，因体质特异情况而不同。对花粉或某些食物过敏等，常见哮喘、喷嚏等。皮肤易起抓痕、紫斑。易患荨麻疹、花粉症及药物过敏等。对外界适应能力差，季节变化，易引发宿疾。
易患病：过敏性疾病，过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹、花粉症、药物过敏等
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。也可穴位贴敷。
、因时制宜四季调神“四气调神大论”是《黄帝内经》中《素问》第二篇的篇名，即《素问·四气调神大论》。原意是：应顺应自然界四时气候的变化，调摄精神活动，以适合自然界生、长、化、收、藏的规律，从而达到养生防病的目的。
一是春季调神。“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”就是说，在春天的三个月里，是自然界万物推陈出新的季节，此时自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，人们也一定要使自己的情志生机盎然。在春天只能让情志生发，切不可扼杀：只能助其畅达，而不能剥夺：只能赏心怡情，绝不可抑制摧残，这样做才能使情志与“春生”之气相适应。
二是夏季调神。“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”就是说，夏季的三个月，是万物繁荣秀丽的季节，天气与地气上下交合，万物成熟结果。此时，人们在精神上易厌倦，但夏主长气，人气不宜惰，应保持情志愉快不怒，应该像植物一样，向外开发，以使体内阳气宣泄，这样才能使情志与“夏长”之气相适应。
三是秋季调神。“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”意思是：立秋后阴气开始占上风，阳气开始衰落，气候由热转凉，出现天气清凉劲急、万物肃杀的自然状态。此时，万物都已经成熟，人体阳气也开始收敛，此时在精神方面，要使神气内敛，志意安宁，不使志意外露，阳气外泄，避免秋天肃杀之气的伤害，即“以缓秋刑”。这就能使情志与“秋收”之气相适应。
四是冬季调神。“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”本句意为：冬天的三个月，阳气都藏匿起来，阴气最盛，大地千里冰封，万里雪飘，一派阴盛寒冷之景象。此时，在精神方面，要使志意内藏不宜外露，这样才能使情志与“冬藏”之气相应，符合冬季保养“藏”之机的道理。
四气调神是建立在中医“天人合一”的整体观念上的养生观。人必须适应四时生长收藏的规律，适时调整自己的思想状态和衣食起居，否则就会受到疾病的侵袭。但是，我们现在的很多做法已经严重违背了这种最基本的养生法则，我们冬天有暖气，在房间里就可以吃冷饮，夏天有空调，不用出一点汗，但是这也滋生了很多的“富贵病”，这是现代生活的尴尬。
、因地制宜大家都知道我国是一个地大物博的国家，南北东西绵延数千公里，气候环境呢也有很大的差距，并形成了独特的生活饮食习惯，东南温润之地喜甘，西北苦寒之地喜咸，寒湿之地嗜辣，等等，同时呢地域环境不同，对人体的生理活动和病理变化有着不同的影响，如气候寒冷、干燥少雨的高原地区，多受寒邪、燥邪所伤，炎热多雨、地势低洼、气候潮湿的地区，多为湿邪、热邪所伤，若在此两地，同是一个感冒治疗方法却大相径庭，同样的防护措施也不一样。
中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，治疗上当守调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的原则。在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜。另外，调摄情志、推拿按摩、导引锻炼如太极拳、八段锦、易筋经等都可进行。从而使人们情志畅达、气血畅通、动作敏捷，达到健康长寿。总的来说，中医在亚健康的调理上当遵循适寒温，畅情志，节饮食，戒食肥咸，戒烟限酒，适量活动的健康生活方式。做到“未病先防”。实现《内径.上古天真论篇》所说的那样：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。（完）
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