岁月不饶人，人转眼间就了四十多岁。然而，身体不知不觉地开始发生种种变化，出现了烦闷潮热、腰膝酸痛、皮肤松弛、月经紊乱等现象。
其实更年期，主要是针对女性而言的，男性更年期症状多数并不明显，女性的更年期症状较为明显，即使是早期，女性也是会出现较为明显的症状。
然而，女性朋友们在出现更年期的时候总会莫名其妙地怕热怕冷、厌恶性生活，感到痛苦、无名火、爆竹脾气，一点就燃；总有缓解不了的疲乏，这疼那疼的；经常没有原因的就觉得凡事都没意思，而且一说就容易哭；骨质疏松，皮肤变差等等。
今天Nico帮大家整理了八种常见更年期症状，以及教你一些实用的应对小方法。
最为明显的症状就是月经的改变，月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。此外，还会伴随着潮热、出汗、睡眠不好、心悸、关节酸痛等其他症状出现。
1月经紊乱、月经不调分为三种情况1、月经周期延长，且量变少，严重者甚至会绝经，也就是停止来月经。
2、月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。
3、月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。
当发现有这种现象出现时不要慌张，因为这是更年期中也就是在人生某个阶段必须经历的过程，是很正常的现象。医院做全面的妇科检查，了解掌握情况，提前预防或者及时得知自己是否到了更年期这一阶段。
如你还有生育计划，可以在医生的指导下进行激素治疗与恢复，切记，不可自行盲目进行激素治疗。
2潮热热潮，这是女性更年期第二个较为明显的症状。经常感觉一阵热感始于脸、颈、胸，然后延至躯干下部、四肢等，随后出汗。也可以做一些与自己年龄相关的运动，以免受伤。
出汗后，热由皮肤蒸发，血管收缩，又可出现畏寒。有些人可在夜间发作，梦中惊醒，大汗淋漓湿透衣被，一般会影响睡眠甚至烦躁不安。
要尽量避免饮酒，睡前也尽量不要喝咖啡或者茶。要经常散步、拉伸、瑜伽等轻运动可以放松身心，对改善症状有好处。可以根据医嘱服用一些药物来缓解潮热，改善更年期睡眠障碍。
3腰酸背痛和骨质疏松腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。应对这种情况，多补充钙片和矿物质可以对抗钙离子流失导致的骨质疏松，减轻更年期女性常见的关节疼痛、活动无力的症状。如果配合适当的锻炼和均衡的饮食，效果会更佳。
4情绪不稳定，焦躁易怒处于更年期的女性，情绪变化较大，主要表现为焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却又并无异常发现。
其实这时候，不用刻意去改变过去的生活习惯，也不必过于焦虑，尝试接受自己身体的改变。也可以通过复合维生素矿物质（如钙、维生素D）的补充，不仅有助于身体健康，还有助于调节自主神经功能，可以有效地控制精神情绪方面的波动。
5心悸的症状心悸，也就是我们常说的“心慌”，这也是更年期最常见的症状之一。在情绪剧烈波动的时候很可能会出现或者加重心悸心慌的现象，所以一定要保持平和冷静的心态。
当出现心悸的时候，找一个地方坐下来对自己的内关进行穴位按摩，通常会起到很好的效果。按摩内关穴具有疏通经络的功效，不仅可以缓解心慌心悸对于胸肋痛、胃痛、晕车以及恶心等也具有很好的疗效。
6乳房下垂进入更年期后，乳房不仅会出现下垂等情况，同时也变得松垮不饱满。但这是正常的生理衰老现象，是由于体内雌激素分泌减少所致。
可以通过一些按摩手法对乳房淋巴进行按摩与排毒，预防胸部松垮下垂；或者穿聚拢类型的内衣来缓解乳房下垂的现象。
7血压升高更年期的高血压主要是以收缩压升高为主，且波动较大。当更年期的人出现血压升高时，会出现阵发性心动过速、心悸等心律失常的现象。
可以通过适当锻炼，定期检查，控制血压、血脂、血糖，并且尽量保持清淡饮食。雌激素有保护心血管系统的作用，还能减低血液中血脂的含量，所以，也可以在医生的指导下进行激素治疗。
8新陈代谢改变二成以上更年期妇女可出现肥胖，体重增加，那些腹部、髋部、臀部、颏部、乳房及上下肢等部位脂肪堆积；也有出现水肿、高血脂症、血糖升高等现象。
要保持适当的运动量，减少脂肪的堆积。总而言之就是，能动动就尽量别坐着。还有，千万别吃减肥药或者节食，否则会反弹并且会引发更多症状。
Nico的温馨小tips:
1.其实更年期，只是人生的一个阶段，没有什么太特殊的，就是身心健康方面出现一些变化而已，我们要有一颗坦然的心态去面对。
2.我们要正确认识更年期是每一个女性或者男性必然经过的一段生理变化期，我只要要在更年期出现时，医院进行检查或者治疗相关症状，就能预防更年期对我们身体和心理带来的危害。
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